Quelles vitamines pour la peau très sèche ?

Vitamine pour la peau très sèche : qu'est-ce qui marche ?


Avoir la peau très sèche est souvent inconfortable et source de préoccupation pour une femme. On essaye de traiter ce problème avec les cosmétiques, mais il ne faut pas oublier qu'une peau hydratée et en bonne santé passe d'abord par une bonne alimentation ! Les carences en vitamines, minéraux et oligoéléments vont participer à assécher l'épiderme...

Alors, préparez-vous à découvrir les secrets d'une peau parfaitement hydratée !

Qu'est-ce qui cause la peau sèche ?

Avant de rentrer dans le vif du sujet, j'ai essayé de regrouper les principaux facteurs (internes ou externes) qui peuvent potentiellement aggraver l'assèchement de votre peau. Comprendre les causes de la sécheresse cutanée est une première étape pour choisir les micronutriments adéquats qui pour améliorer l'hydratation de la peau de l'intérieur !

  • Facteurs climatiques : les conditions météorologiques comme l'air sec et froid en hiver ou la chaleur excessive en été peuvent rendre la peau sèche.
  • Exposition au soleil : les rayons UV du soleil endommagent la barrière cutanée et entraînent une perte d'hydratation.
  • L'eau chaude : les douches et bains chauds (surtout quand ils sont prolongés) débarrassent la peau de ses huiles naturelles et assèchent l'épiderme.
  • Savons et détergents : certains savons, nettoyants et détergents peuvent être agressifs pour la peau et provoquer une déshydratation. Choisissez toujours les produits les plus naturels possible pour mettre sur votre peau, surtout sur le visage !
  • Problèmes de santé : les troubles cutanés (comme l'eczéma ou le psoriasis), les allergies, le diabète et certaines carences nutritionnelles provoquent la sécheresse cutanée.
  • Âge : en vieillissant, la production de sébum diminue et la peau devient naturellement plus sèche.
  • Génétique : certaines personnes ont une prédisposition génétique à avoir une peau plus sèche que la moyenne.

Carences alimentaires et peau sèche

Les carences alimentaires et la peau sèche sont souvent liées, car une alimentation équilibrée est nécessaire pour maintenir une peau en bonne santé. Quand on ne mange pas assez de certains nutriments, la peau peut en souffrir et devenir sèche.

Par exemple, les vitamines et les minéraux jouent un rôle important dans la santé de notre peau. Si on ne consomme pas assez de vitamines A, C, E et du complexe B, ainsi que des minéraux comme le zinc et le cuivre, notre peau peut devenir sèche, terne et perdre de son élasticité.

En plus des vitamines et minéraux, les acides gras essentiels (oméga 3) sont très importants pour la peau. Ils permettent de garder la peau hydratée et maintenir la barrière protectrice de la peau. Si on ne consomme pas assez d'aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les graines de lin ou les noix, on risque d'avoir la peau sèche. Personnellement j'en prend en complément alimentaire depuis des années !

Avant de dépenser une fortune dans des crèmes hydratantes, commencez par nourrir la peau de l'intérieur 😉 Pour cela il est important de manger varié et équilibré pour apporter à notre corps tous les nutriments dont il a besoin : fruits et légumes, protéines de qualité, bonnes graisses et aliments riches en vitamines et minéraux.

Quelles vitamines sont les plus efficaces pour la peau sèche ?

Si vous avez actuellement la peau sèche et souhaitez un petit coup de boost, vous pouvez manger des aliments spécifiques ou prendre des compléments alimentaires pour apporter à votre corps des vitamines et minéraux dont il a besoin pour réhydrater la peau.

Vitamine A

Elle stimule la production de collagène et favorise le renouvellement cellulaire, aidant ainsi à maintenir l'élasticité et l'hydratation de la peau.

Aliments riches en vitamine A : les carottes, les épinards, les abricots et les patates douces.

Vitamine C

Antioxydant puissant, la vitamine C aide à protéger la peau contre les radicaux libres et favorise la synthèse du collagène. Elle améliore également l'hydratation de la peau.

Sources de vitamine C : les agrumes, les fraises, les poivrons et le kiwi.

Vitamine E

La vitamine E est un autre antioxydant qui protège la peau contre les dommages environnementaux et réduit la perte d'eau transépidermique, aidant ainsi à maintenir l'hydratation de la peau.

Sources de vitamine E : les amandes, les avocats, les graines de tournesol et les légumes verts à feuilles.

Vitamine B3 (niacinamide)

La vitamine B3 améliore la barrière cutanée, réduit l'inflammation et favorise la rétention d'eau dans la peau, la rendant ainsi plus hydratée.

Aliments riches en vitamine B3 : le poulet, le thon, les champignons et les légumineuses.

Zinc

Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle clé dans la réparation de la peau et le maintien de la barrière cutanée. Il aide également à réduire l'inflammation et à réguler la production de sébum.

Meilleures sources de zinc : les huîtres, les viandes rouges, les graines de citrouille et les légumineuses.

Cuivre

Le cuivre participe à la production de collagène et d'élastine, 2 protéines importantes pour la fermeté et l'élasticité de la peau. De plus, il possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser la peau sèche et irritée.

Aliments riches en cuivre : les noix, les fruits de mer, les graines de sésame et les céréales complètes.

Acide hyaluronique + collagène marin : le plus efficace sur moi

Après ma 2ème grossesse j'ai eu la peau très sèche, et après avoir fait le tour du web j'ai vu que beaucoup recommandaient les gélules d'acide hyaluronique et collagène marin. 2 composants essentiels pour l'hydratation et l'élasticité de la peau.

Acide hyaluronique : c'est une molécule naturellement présente dans notre corps, et notamment dans notre peau. Elle a une capacité exceptionnelle à retenir l'eau, pouvant contenir jusqu'à 1 000 fois son poids en eau. Lorsque vous prenez un complément alimentaire à base d'acide hyaluronique, il aide à augmenter la teneur en eau de la peau et à maintenir son hydratation. Une peau bien hydratée est plus souple, plus douce et présente moins de signes de sécheresse et de vieillissement.

Collagène : vous en avez surement déjà entendu beaucoup parler. C'est une protéine qui constitue environ 75% de la peau et lui confère sa structure et sa fermeté. Avec l'âge, la production de collagène diminue, ce qui entraîne une perte d'élasticité et un assèchement de la peau. En prenant un complément alimentaire à base de collagène, vous aidez à stimuler la production de cette protéine essentielle, renforçant ainsi la structure de la peau et aidant à préserver son hydratation.

En combinant ces 2 ingrédients : un complément alimentaire à base d'acide hyaluronique + collagène, vous agissez "sur tous les fronts" pour lutter contre la peau sèche : 

  • il va favoriser l'hydratation de la peau,
  • renforcer sa barrière protectrice,
  • et améliorer son élasticité et sa fermeté.

Et vous ? Qu'est-ce que vous faites quand vous avez la peau sèche ? N'hésitez pas à partager vos retours d'expérience en commentaire !!

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